Hal Kecil Penyebab Bayi Susah Tidur

Banyak orang mendengkur saat tidur tanpa menyadarinya . Kebanyakan orang yang mendengkur bahkan tidak tahu tentang masalah mereka , sampai seorang teman atau partner tidur memberitahu mereka . Tidak hanya mendengkur memalukan , dapat mengindikasikan kondisi medis intern . Baca terus untuk beberapa saran untuk membantu Anda berhenti mendengkur .

Kunjungi dokter kandungan Anda, jika Anda mendengkur saat hamil . Hal yang biasa bagi banyak wanita hamil untuk mulai mendengkur karena berat tambahan yang mereka bawa , bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahwa bayi tidak kehilangan oksigen karena hal ini. Tanyakan kepada dokter Anda untuk saran tentang cara untuk mencegah masalah yang mendengkur dapat menjadi penyebab bayi susah tidur .

TIP ! Langkah pertama untuk mengatasi masalah mendengkur Anda adalah untuk mengungkap penyebab yang mendasarinya . Berhenti obat tertentu atau menurunkan berat badan bisa menjadi jawaban sederhana untuk masalah Anda , dan Anda tidak ingin meninggalkan faktor-faktor diabaikan .
Jika mendengkur adalah masalah bagi Anda , menghindari minuman beralkohol . Obat lain seperti alat bantu tidur , obat penenang atau obat alergi juga tidak boleh diambil sebelum tidur . Produk-produk ini menyebabkan otot-otot dalam tubuh Anda untuk rileks , sehingga ini membatasi saluran napas Anda dan dapat menyebabkan Anda mendengkur lagi.

Sebuah cara yang bagus untuk mengurangi mendengkur adalah untuk menjatuhkan beberapa pon . Jika Anda kelebihan berat badan dan memiliki dagu ganda , tekanan yang diberikan pada saluran udara Anda akan meningkat . Penyempitan saluran udara Anda dapat menyebabkan mendengkur . Anda dapat melihat penurunan mendengkur dengan hanya kehilangan beberapa kilogram .

Anda dapat mengurangi mendengkur dengan mengkonsumsi porsi kecil makanan di malam hari. Makan terlalu banyak makanan , terutama tepat sebelum tidur , menyebabkan perut menjadi penuh. Hal ini dapat menyebabkan diafragma Anda untuk mendorong terhadap tenggorokan Anda, yang dapat memblokir tenggorokan Anda karena tekanan . Mendengkur sering disebabkan oleh berkurangnya aliran udara melalui tenggorokan sempit .

TIP ! Ironisnya , dengan meminum pil tidur , Anda bisa berakhir mendengkur . Oleh karena itu , jika Anda tidak membawa mereka , Anda akan sangat mengurangi risiko mendengkur .
Sebelum pensiun untuk malam , memiliki beberapa sendok madu . Sementara alasan madu membantu tidak sepenuhnya jelas , banyak orang bersumpah dengan obat ini untuk mencegah mendengkur . Karena madu merupakan bahan yang efektif dalam banyak obat tradisional , itu tidak mengherankan bahwa hal itu dapat membantu dengan mendengkur juga.

Cobalah berolahraga lidah Anda . Salah satu latihan untuk meningkatkan nada lidah Anda adalah untuk melenturkan dan memperluas lidah Anda . Memperpanjang lidah Anda , menjaganya agar tetap kaku , menunjuk ujung pertama ke kiri , dan kemudian kanan. Dalam perjalanan setiap latihan , arahkan lidah up , bawah, kiri , dan kanan . Latihan ini akan bekerja keluar lidah dan rahang Anda otot , membuat mendengkur sedikit lebih kecil kemungkinannya untuk Anda .

Add to Cart More Info